多くの場合、アスリートはタンパク質の摂取量に焦点を当てるよりも、炭水化物の摂取に重点を置く傾向があります。これは、健康や全体的な運動能力に悪影響を及ぼします. 十分な量のタンパク質で身体に燃料を供給しないアスリートは、運動の利益を相殺し、運動選手を疲労および貧血に敏感にする. タンパク質の欠乏は、最高のパフォーマンスを達成するアスリートの能力にとって真の脅威になる可能性がありますが、これは、ゲームのトップにとどまり、必要なものを身体に与えるために、毎日タンパク質酒を飲むことによって撲滅することができます毎日のトレーニングを続ける. タンパク質の揺れには数え切れないほどの選択肢がありますが、運動選手が自分のライフスタイルに最も適していることを知ることが重要です. トップ3プロテインパウダー ホエイプロテインは、牛乳に由来する動物由来のタンパク質です. これは完全なタンパク質であり、体が自然に産生しない必須アミノ酸9個全てを含むことを意味する. 大豆タンパク質は、ホエーのような完全なタンパク質であり、完全である唯一の非動物ベースのタンパク質の1つである . タンパク質は除脂肪体重の発達において極めて重要であることは広く知られているが、重要な問題は依然として残っている. アスリートにはどのようなタンパク質源が最適ですか?タンパク質消費のタイミングは筋肉の構築に影響を及ぼしますか?どのような食品やサプリメントでアスリートが特定のタンパク質タイプを見つけることができますか?以下の質問に対する答えを探そう:スポーツ選手に最適なタンパク質源は何ですか? 大豆およびホエータンパク質消費が筋肉量を増強することに対する影響を、男性運動選手で行った研究. 結果は、運動トレーニングと組み合わせてホエイおよびダイズの消費量が増加したことを明らかにした. これは、ホエーが大豆よりも体重を増やすのに優れたタンパク質源であるという既成の概念を反証している. 実際、この研究はまた、筋肉量の増加に加えて、大豆タンパク質が、乳清によって提供されない重要な抗酸化物質を提供することも示した. だから、ホエーと大豆タンパク質は運動と組み合わせて筋肉量を増加させるが、大豆タンパク質は抗酸化物質を含むという利点があるが、これは議論の終わり. タンパク質消費のタイミングは筋肉の修復と構築に影響を及ぼしますか? ソースは「はい」.
ホエイプロテイン カゼイン ソイ ネダン 沼津 ランチ実際、ホエイタンパク質は、すべてのタンパク質の中で最も速い吸収速度を有することが見出されている. この知識は、ホエータンパク質の迅速な吸収が消費後の筋肉の迅速な再構築を可能にするので、運動後の給餌計画を戦略的に開発する際に使用することができる. この特徴は、運動前の燃料(タンパク質を迅速に利用することができる)と運動後回復(崩壊した筋肉を再構築する)の両方のためにホエータンパク質を大きくする。. もう一方の端では、ダイズタンパク質は中間の吸収速度を有するため、直ちに筋肉を再構築するのに有効ではない。しかし、それは新しい筋肉組織の構築に不可欠です. 最後に、カゼインタンパク質は最も遅い吸収速度を有するが、そうすることで、これは血漿アミノ酸レベルを最も長い時間. これらのタンパク質源はそれぞれ異なるメリットをもたらし、3つすべてを栄養計画に組み込むことで、運動直後の筋肉合成がキックスタートし、運動後数時間にわたって維持されます. 競技者が各種類のタンパク質をどのような食品やサプリメントで見つけることができますか? 大豆タンパク質のいくつかの一般的な供給源には、エダマメおよび豆腐. 大豆タンパク質はまた、スムージーに添加することができ、またはシリアルに振りかけることができる粉末で見出すことができる. 少量の乳清タンパク質は、牛乳、チーズ、ヨーグルトに天然に含まれていますが、最も一般的には、タンパク質粉末、震盪および他の栄養補助食品. これは、より多くの量のホエイタンパク質含有量が消費されることを可能にし、これは天然食品で利用可能なより多くのタンパク質である. 乳清タンパク質を含む製品を販売するよく知られているブランドには、マッスルミルク、ゲータレード、EASスポーツニュートリション. 最後に、カゼインタンパク質はミルク中に見出され、乳源中のタンパク質の80%を占める. 要約 乳漿タンパク 動物のソース 速吸収性 壊れた筋肉を修復するのに理想的 プレワークアウト燃料と直後の運動後補充に最適 大豆たんぱく質 植物源 ラクトース不耐性アスリートに最適 中間吸収率 新しい筋肉の形成に理想的 抗酸化効果も提供する カゼインタンパク質 動物飼料(牛乳中のタンパク質の80%を占める) 吸収速度が遅い 運動後の筋肉合成時間を延長するのに最適 運動選手が自分のライフスタイルや運動スケジュールに適した栄養療法を見つけることが重要です. ホエイプロテインは1人の選手にとって最良の選択肢かもしれませんが、それはあなたのための正しい選択を意味しません. プロテインサプリメントは運動能力を助けることができることを覚えておいてください。しかし、それはあなたの発達を確実にし、あなたが訓練してきたその目標に達することを可能にするウェイトルームおよび練習での難しい作業です。.ホエイプロテイン カゼイン ソイ ネダン 沼津 割引(2004)大豆と乳清タンパク質棒:除脂肪体重と抗酸化物質の状態への運動訓練への影響への影響. コマーシャル/フィットネス - 記事/フィットネス/ボディビルディング/それに最高の大豆タンパク質/ホエー.
0 Comments
Leave a Reply. |
Details
AuthorWrite something about yourself. No need to be fancy, just an overview. ArchivesCategories |